ゴルフは「棒振り」と「面合わせ」。まずはシンプルに「ボールを叩く」という低次元の動作にフォーカスする森守洋プロの指導は、「クラブが主、体は従」という考え方に基づいている。
最近の YouTube のレッスン映像でその骨子はよくわかるが、さらに詳しく知るには、次の二つの「原理原則」本が参考になる：
ここでは最初の『ゴルフスイングの原理原則』について、その骨子と、理解を深めるためのレッスン映像へのリンクを、自分用のメモ・リソースとしてまとめておくこととしたい。
『ゴルフスイングの原理原則』
この本で重要なのは序章。森守洋コーチの考え方のアウトラインにページが割かれている。
序章 ゴルフスイングはトンカチで釘を打つようなもの ～ ゴルフスイングの真実
まず覚えるべきは、ゴルフクラブの扱い方で、これがスイングの核になる。
ゴルフクラブを扱うことは、トンカチで釘を打つのと何ら変わらない。トンカチ以外のたとえだと、棒でモノを叩く、釣りでキャスティングするといったイメージがある。
ゴルフクラブを扱う場合には、オーバースローではなく、下から、アンダースロー的なイメージになる。
ベースにあるのは、ボールを投げる動き。すなわち手首と腕の曲げ伸ばしである。
クラブを扱うコツをつかむには、まず手を使って振る。ヘッドを接地させて、クラブをずるずる引きずる "犬の散歩” が重要なイメージになる。
スイングは振り子運動と考える。ブランコは最高地点に達する前に、膝を曲げ伸ばして加速する。
ゴルフの場合は、切り返しでクラブを引っぱることで加速させる。
振り子は引っぱることで動く。小さいスイングは振り子のように、大きくなれば右回りに回る。
まずは ”棒振り”。ふとん叩きでバンバン叩くように、クラブでインパクトバッグを引っ叩くように、やることは棒でボールを引っ叩く（”引っぱって叩きつける”）。
必要なのは理論ではなく、単純な ”棒振り”。手首や腕を曲げ伸ばしして強く叩ける方向にクラブが動けばいい。
ちゃんと ”棒振り” ができていれば、あるいは右手一本で振れば、アーリーリリースしない。手首を折ったまま振り、最後にビュン！と棒を振るはず。
スイングは ”棒振り” と ”面合わせ”（フェース面をコントロール）。ボールにうまく当てようとフェースを合わせたくなるが、まずはビュンビュン振ることが大事。
振ろうとすると、必ずクラブを引っぱることになる。
多くの役割をクラブに委ねることで、スイングは決まる。ゴルフクラブという道具の運動原理からスイングの原則を導き出すことこそが、スイング習得の王道である。
第１章 ゴルフクラブの正体 ～ ゴルフクラブとスイングの超密接な関係
ゴルフクラブは 400年変わらない構造の道具。さまざまな打法や理論があるが、めざすところは同じ。ゴルフで正しくボールを飛ばすのに必要なのは、クラブを正しく使うことである。
ゴルフクラブの重心は、ヘッドの重心とグリップエンドを結んだ直線の延長線上、ヘッドもシャフトも存在しない空中にある。偏重心の道具である。
いいスイングをしたいと思うと、誰もが体のことばかり意識する。スイングの形（ポジショニング）を気にするのはその典型。そこからスイングを構築するのは大変な努力が必要である。
そうではなく、クラブの動きを変えれば、スイングはすぐに変わる。タメも地面反力も全部使えるようになる。クラブの扱い方を身につけると体の動きは勝手に変わっていく。
大事なのは、どういう球を打ちたいか、それにはクラブをどう動かせばいいか。スイングに正解はない。正解はその都度変わる。
第２章 クラブを扱う要諦「重心コントロール」 ～ ゴルフクラブの運動原理とスイングの原則
クラブを扱うことは、クラブの重心を上手く利用（＝管理）すること、すなわち「重心コントロール」である。重心コントロールができれば、アーリーリリースをなくせる。
重心側のヘッドを安定して動かすには、引いた方がいい。重心コントロールとは、クラブを引き続けること。ゴルファーがやるべきは、終始クラブを引っぱりながら使うために、身体および心理的な条件を整えること。
第３章 ”手の偏差値” を上げる ～ 手の中に支点があるクラブの振り子運動
クラブヘッドの動きは、振り子。その軌道がスイングプレーンになる。スイングプレーンを語る時、ボディモーションよりも、クラブが主役。
プレーヤーサイドから見ると、支点となるグリップ、"手の中” が一番大切になる。
プロはダウンスイングの後半からインパクトおよびフォローにかけて、ヘッドを加速する。重心コントロールにより、インパクトに近いところでヘッドスピードが最大になる。
手首を柔らかく使える強さでクラブを持ち、グリップ位置を止めてクラブヘッドを左右にぶらぶらさせると、手元に対するヘッドの運動量が大きくなり、最下点に向かってヘッドが加速しながら動き、最後の最後でクラブヘッドが支点を追い越す。これが重心をコントロールできている状態である。
グリップで本当に大事なのは ”手の中”。握った手の中でクラブの動きを感じる必要がある。支点は手の中にある。
ゴルフクラブは「引いて、引く」が正解。手の中に支点があってクラブを引けている人は、手の偏差値が高い。
スイングでは手首を使っている。手首の関節を柔らかく保ち、ヘッドの重さを感じられる程度に握って、グリップを支点にスイングをする。
スイング中、手の中でグリップの当たる場所が変化する。”グリップの内圧変化” はスイングの要の一つ。
スイング中の手の動きは、体の前でクラブを右回りによどみなく、くるくる回すときと同じ。このときの手首の屈曲（コック、アンコック、背屈、掌屈）は、スイングのその時点時点で、クラブの動きに従って受動的に入るもので、 ”クラブが主” になった結果。
ゴルフクラブのローテーションに伴うフェースターンは、スクエアないしウィークグリップの場合（フェースターンが多い）は、両肘から先の前腕部が司る。
インパクト感を得るベストな方法は、腕をめいっぱい振って、インパクトバッグなどを思い切り叩くこと。自然と力が抜けて、腕や肩の関節が柔らかく使え、グリップの内圧変化もなされる。
目をつむって素振りすることで、自分がどれだけクラブを押さえ込んでいるかがわかり、適切な内圧変化で振れるようになる。グリップの内圧変化が起こり、手の運動量に対して、クラブの運動量が大きくなれば OK。
スイング始動の前にワッグルをすると、手首のロックが解除され、グリップの内圧変化ができる状態になる。
「腕と体が一体化している」「腕と体の動きが同調している」のがいいスイング。腕が振れないと体が先行して "腕遅れ” となり、ヘッドを間に合わせるためにアーリーリリースになる。
「腕と体を一体化させる」には、体の動きに遅れないよう、腕、特にヒジから先の前腕部をビュンビュン振る。
このようなスイングをするには、切り返したら腕が先行するイメージを持つ。その時、切り返しで "行き別れ” （クラブが動く方向と逆方向に力をかけて方向転換する）があることが前提となる。
第４章 腕振り子の構築 ～ 上手い人はちゃんと振り、下手な人はちゃんと当てようとする
スイングにおいては、クラブの振り子「第一振り子」（グリップ支点）と、腕の振り子「第二振り子」（首の付け根など体に支点がある）の２つの振り子が同時に稼働する。
前傾して真下に垂らした両腕を左右にぶらぶら揺さぶるのが第二振り子。その振り幅を大きくすると、胸（胸郭）が動き、上半身が動き、やがては重心移動も入って下半身までが動き始める。腕を振ることが、全身を動かすスイッチになる。
クラブフェースをボールに当てに行くと、腕の振り子が有効に使えない。切り返しでクラブを「押す」動きが入り、コッキングされていた手首が解け、スピーディに左へ振れる腕の振り子を止めてしまう。
切り返しでもクラブを「引き」続け、切り返しでクラブと「行き別れ」ることが重要。腕の振り（第二振り子）により、トップポジションでもクラブは止まらず慣性が働き続けている。その最中にクラブを引き、慣性力とはは逆方向にクラブを動かすのが切り返し。クラブが置いてきぼりの感じ、つまり「行き別れ」になる。
「行き別れ」を体感するには、右手一本で持ったクラブをターゲット方向に投げるイメージが有効。
第二振り子はハンマー投げのイメージ。クラブと体が引っぱり合うことで、ヘッドの描く円弧が最大になり、ヘッドスピードは最速になる。
バックスイングでヘッドは右で頭が左、フォロースルーではヘッドが左で頭が右に来る。側屈（バックスイングでは左わき腹が縮み、フォローでは右わき腹が縮む）があるため、頭は左右に大きくは動かない。
いい手打ちは、手先ではなく、前腕を含む肩甲骨から先の腕全体を機能的に使えている。手首が大きく折れない、手首の角度が変わらない "手打ち"、"前腕打ち” である。
悪い手打ちは、手首を合わせることに使ってしまっている。たとえば "腕遅れ" により手首がほどけアーリーリリースや、"すくい打ち” がその代表格である。
上手く打てる人は、「ちゃんと振る」。下手な人は「ちゃんと当てよう」とし続ける。まずは棒振り、次に面合わせ、これが正しい順序である。
第５章 ハンドファーストが正しい理由 ～ 二つの振り子の融合
スイング中、プレーヤーは終始クラブを引き続けている。
ポイントは切り返しでの "行き別れ”。クラブが上がっていく途中で引き下ろすこと。行き別れることができれば、バックスイングでクラブがどこに上がっていようと、ダウンスイングでは同じところに下りてくる。
これがあなたにとってのオンプレーンスイングになり、そのまま引き続ければタメができる。
いいスイングになるかどうかは、8割 切り返しで決まる。
正しい切り返しは、スイングの中で一番エネルギーを使うタイミングでもある。慣性力で働いているクラブに逆方向で力をかける。
クラブを引くのは手の中。手の中で引き戻すのが行き別れがある状態。引けている人はインパクトに向かって手元が下がる。
慣性力を手の中で吸収すると、そこでクラブが止まる。そこから「さぁ下ろすぞ！」とやると、押す動きが入る。ダウンスイングで手元が浮き、アーリーリリースのみならずアーリーエクステンションにもなる。
行き別れはシンプルに "犬の散歩" から始めると作れるようになる。切り返しに特化して練習しよう。
スイングは難しいのは、両手がケンカをするから。
力を出そうとすると前腕を内側に回す（回内）。インパクト周辺で右前腕は素直に回内する。
一方、左前腕は、インパクトに向かって左手甲が前を向いてフェースを開く方向に作用する。右前腕は左に回内してフェースを閉じようとする。これが両手がケンカしている状態。
ケンカの原因は左右の前腕が共に内側に回ること。特に左腕の力みが原因を作りやすい。
スイング的には、左前腕は力を出す方向に使わないのが正解。
上手い人のスイングは、右前腕の回外と左前腕の回内、左前腕の回外と右前腕の回内という組み合わせで動いている。腕の力を抜いてクラブ主導にすることで両手のケンカをなくす。腕をクラブに委ねる。
右手一本で振ると "行き別れ” になり、勝手にタメができる。片手ではクラブをコントロールできないので、腕が余計な動きをせず、クラブが自然に動く。切り返し以降では手首の角度を保つ、つまり "行き別れ" の状態になり、コックを解かずにクラブを引き続けられる。
左手一本は利き手でないため振りづらい。しかし、クラブの重心をコントロールできると、かえって無駄なくスムーズに動ける。ポイントはやはり切り返し以降で、何も考えずに腕を振ってクラブを下ろしてくると、慣性力とは逆にクラブを引っ張る "行き別れ" になる。
「スイングは左手で振る意識」と多くのプロがいうが、これは左前腕が回外することでフェースターンがスムーズに振り抜けることを示唆しており、上達過程で誰もが必ず通るプロセスである。
第一振り子がヘッドスピードを生む加速装置。第二振り子が稼働すると、腕が左右に振れ、連鎖反応で体が動く。第一振り子の支点であるグリップも移動する。
重要なのは、どの時点で第一振り子の機能を最大限に発揮させるか。プロや上級者は、自分から見てぎりぎり左側（ターゲット方向）にグリップ支点を運んでから第一振り子を稼働する。ぎりぎりまで手首を解かず、一気に加速する。
その結果、クラブヘッドの最下点は、自分の真下よりもやや左寄りになる。ヘッドが最下点に至る直前にボールをコンタクトして、ヘッドが最大限に加速する下降過程でボールをとらえられる。そしてハンドファーストのインパクトになる。
ハンドファーストで打てない原因は、切り返しからクラブを押してフェースをボールに当てに行くから。
インパクト直前までは、グリップがヘッドより先行する。それを確実なものにする重要なファクターがコッキング。本当に大事なのは、ダウンスイングでコックした状態を保つこと。それにはダウンスイングでも、クラブを引き続ければいい。
スイングプレーンをなぞるようにスイングすると、切り返し以降で押し動作が入り、重心コントロールができない。切り返しからクラブを引いて行き別れができた後、さらに引き続ければ、クラブの重心コントロールができるので、自動的にプレーンに乗る。何かを引っ叩く要領でクラブを引き続けて下ろしてくるのがポイント。
スイングは終始オンプレーンである必要はない。切り返しさえうまく行けば、インパクトに向かう過程でオンプレーンになる。
クラブがどう動けばいいかを考え、振り子をイメージする。振り子は人が手を加えない限り、ずっと同じ軌道上で動く。まさにオンプレーン。
いいスイングとはインパクト前後でクラブが安定した円弧を描けるスイングである。
地面でクラブを引きずって円弧を描く。右足の外側にヘッドを置き、グリップでひっぱる。地面にソールしたままずるずる引っ張り、引っ張り切れたところで左方向にクラブを投げるように動かす。この軌道がもっともスクエアなフェース面の使い方。
ボールを打つ時もこの円弧をイメージする。ヘッドの残像をなぞるようにスイングすればいい。
ゴルフスイングはインパクトゾーンのゴルフクラブの動きで決まる。
- ボールに対するスイングの軌道
- インサイド・アウト
- アウトサイド・イン
- イン・トゥ・イン（スクエア）
- ボールに対するフェースの向き
- クローズ
- オープン
- スクエア
- ボールに対するヘッドの入射角
- ダウンブロー
- アッパーブロー
- レベルブロー
27通り、アプローチでいいのでトライして、どんなボールが出るかやってみる。クラブ意識が高まる。
第６章 ゴルフクラブが導く全身運動 ～ スイングにおける正しいボディアクション
スイングは全身運動だが、体でクラブを牛耳ってはいけない。手の偏差値を高めて、体の動きに対してクラブの運動量を多くする。 ボディターン意識が過剰だと、腕遅れや合わせる動きになる。「腕と体を一体化」するのは、腕の速い動きに体を合わせるイメージ。
体はバランスをとるために使う、という考え方でスイングした方がいい。スイングの原理原則は、腕や手を含めた上半身の使い方がわかればほぼ習得できる。
腕と手を使ってクラブをビュンビュン振っても、下半身がブレないようにする。
第７章 実戦のスイング ～ ラウンドでもクラブが最優先
ラウンドでもクラブが最優先。さまざまなライ、風など状況に応じたショットが要求される。それにはクラブ目線が必要。体の動かし方ではなく、クラブをどうすべきか考える。
どんな球を打つか？それにはどうクラブを使うか？
打つ前の素振りでは、必ずソールで芝を擦る。擦れないのは、円弧の上下感覚が不足している。ハンド・アイ・コーディネーションを意識して、芝を擦る。
クラブを "右回り" に動かすイメージを持つと、インサイドからヘッドは下りるようになる。
体の右サイド、真ん中、左サイドのどこで円弧を描くか？右サイドで円を描くより、左サイドで描く人の方がインパクトゾーンが長くなる。右サイドはアベレージゴルファー、真ん中はシングル、左サイドはプロのようになる。クラブヘッドの最下点は、ボール 1-2個分の違い。
ライによって円を描く場所も変わる。ディボットでは左寄りの円でダウンブロー、左足上がりのライではやや右に、左足下がりならやや左にグリップ支点は設定される。
ラウンド中の考え方について、より詳しくは下記の本が参考になる：
