Muranaga's Golf

46歳でゴルフを始めて10数年。シニアゴルファーが上達をめざして苦労する日々をつづります

シャローな入射角を実現する「G1 メソッド」の要点

流行りのシャローイングと呼ぶべきものなのかわからないが、シャローな入射角を実現する腕の動きを細かく示している、板橋繁プロ「G1 メソッド」の本『世界標準のスイングが身につく科学的ゴルフ上達法』ムック『科学的ゴルフ上達法 ビジュアル版』を、改めて読み直してみた。

「G1メソッド」の基本コンセプトは、シャローな入射角、「まーるく振る」手首を返さないスイングである。それを「裏面ダウン」「ハンマー投げ」「ノーリストターン」という言葉で表している。スイングのイメージを伝える文章を理解するのは、なかなか難しいが、動画を見ると、たとえば「裏面ダウン」というような言葉ほど極端なイメージではない印象を受ける。スイングのイメージを伝える言葉、そのポイントをまとめておく。

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アドレス・グリップ
  • ショートサムで柔らかく
  • スクエアグリップが基本
テイクバック:「ロングテイクアウェイ」「ゼロトップ」
  • 右足かかとを踏む → 背中と胸をねじる → 最後にグリップを動かす
  • ロングテイクアウェイ:
    • 低く、長く引く。
    • 両肘が両腰を指したまま同調して回転
    • 右隣の人と握手をするように
  • ゼロトップ:
    • トップの位置は意識しない。動きの流れを止めない。
    • 左腕が地面と平行になるポジション、を意識する。
    • そのポジションを過ぎると、クラブはヘッドの重みにより、右肩の上に勝手に倒れてくる。
切り返し:「ピボットイン」
  • Xファクター:上半身と下半身の捻転差
    • 胸が後方を向いている時に左足を踏み込むで X ファクターを生む。
    • X ファクターが 55-60度が合格
  • 下半身の動き:左足のかかとを踏み込みながら、右のお尻が沈み、右膝が「キックイン」
    • クラブが落下する瞬間に、右のお尻が真下に沈み込み、右足親指が地面にグッと押し込まれる
  • 「ピボットイン」:右足土踏まず-右股関節-胸骨が一直線 となった状態
  • ピボットインをキープしたまま、左足の踏み込みと右膝のキックインで、右腰を回し込む。
  • 切り返しを静かに行う。
    • クラブが自重で落下するスピードに合わせた、ゆっくりとした助走
ダウンスイング:「裏面ダウン」
  • 「裏面ダウン」:ヘッドの裏面で地面を叩くようにクラブを落下させる
    • 重心を真下に落とす:右肩の上にストンと落とす動き
  • 右腕:
    • 掌屈、前腕の回外、肘を寄せる内転
  • 頭上時計 4:30 のポジション:
    • グリップは胸側、ヘッドは背中側
  • シャフトを背中に巻き付ける
  • 下半身は瓦割りの動き
SR(Shallow & Round)ゾーン:「ハンマー投げ」「まーるく振る」
  • SR ゾーン:頭上時計で 4:30 から 7:00
    • 背中を 180度入れ替える。ターゲット方向からその逆方向へ
  • 体の回転を止めずに小さく回る
    • グリップが体の近くを通り、クルッと背中を入れかえる
    • 左手首とシャフトの角度をキープ
  • 左わき腹を切る、後ろ側に引く
    • 下半身の引き付け(両足で板を挟む感覚)、左足の内側がめくれない
    • 両足の真ん中で回る
  • 下半身の動きが常に先行する
    • 4:30 にクラブを落とす「裏面ダウン」の途中で、回転は始まっている
  • 膝を柔らかく使って、両股関節の切り上げ、切り下げ。肩と腰の捻転差を維持
SRゾーン:ノーリストターン
  • 右手は背屈したまま、常に左手の下にある
    • 腕は返さない
  • スイングレフト:グリップを左に動かす
    • 振るより抜く、目の前の障害物をすり抜ける
    • グリップを左腰の前へ
    • ノーリストターン
    • ハの字を描くように、鞘を残して刀を抜く感覚
    • クラブさばきで、グリップとヘッドの位置が入れ替わる
  • インパクト:
    • フェースは開いたままのイメージ、左脚のつま先の外側でスクエアになる感覚
    • ヒールから接地して、ボールをかっさらう
    • ボールを打つ意識をなくす
  • Y字インパク
    • 左足外側がスイングの出口、ヘッドスピード最大
    • 左手甲がフラット、左肩からクラブヘッドまで一直線
    • グリップと身体の距離が近い。回転力が増す。
インバランス・フィニッシュ
  • 招き猫のポーズで振り終える
    • 左手のひらと右手甲がターゲット方向
    • 左足の上でまっすぐ立つ。右足のつま先で地面を叩ける。
  • 左わき腹の引き、後ろに切ることで、左足の付け根で回転する
  • 左足の裏はめくれない:ヘッドスピード・回転力アップ
    • できれば背中が正面を向くまで回転できるとよい
ドリル、実践編

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