昨日一緒にラウンドしたシングルプレーヤーの友人は、切り返しでの左足の踏み込みにハマっている。左足の「地面反力」を使うことで飛距離が伸びるとのこと。僕にもしきりに勧めてくる。確かにホームコースのバックティーからは、ドライバーの飛距離が求められる。
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友人がハマっているのは、「ひぐけんゴルフ TV」の「左足踏み込み」の解説動画である。正直「ひぐけんゴルフ」は、今まで見たことがなかった：
また「タカサックゴルフチャンネル」の「下半身リードの鍵は左膝」という動画も、同じように左足の使い方を扱っている：
これら 2本の動画を見て（あれだけ勧められると見ざるを得ない）、自分なりの解釈をしていこう。
まず「ひぐけんゴルフ」の「左足踏み込み」の動きは、次の３つのステップのドリルを行うことを提唱している。各ステップを明確に分けて行うことで、一つ一つの基本的な動きを身につける。ふだんの練習の中で、20-30球くらいをこのドリルに当てることを推奨している。
- クラブをトップまで上げて止まる
- 右に向いた胸をキープしたまま、左足を踏み込む
- 地面を蹴って左下半身を使う意識で、ダウンスイングする
ステップ 2 が上半身と下半身の捻転差を生む。
ステップ 3 はいわゆる左足の「地面反力」である。左足を踏み込んだ際の地面からの力を利用して、左サイドの尻を後ろに引くことで、回転の推進力を得ると同時に、クラブの通り道を作る。
ステップ 2. について「タカサックゴルフチャンネル」では、「左膝を割る」という表現を使っている。胸を右に向けた状態で、左膝だけを壁につける（ぶつける）。その時、左股関節が外旋する。これにより、胸（肩）と腰の捻転差、いわゆる X ファクターを最大にする。
要するに、切り返し時に胸を右に向けたまま、左足を踏み込む（左膝を割る）ことが鍵である。「ひぐけんゴルフ」では、さらにその後の地面反力まで言及していることになる。
この 2本の動画を見て、僕は自分がよく見ている三觜喜一プロの「MITSUHASHI TV」の教えを思い出した。胸郭の動きを使う「うねりスイング」である。
まず「ひぐけん」のステップ 2、そして「タカサック」の動画の動きは、三觜プロの言う「肩と胸郭の分離」に通じる。胸を右に向けたまま左足を踏み込むには、「肩と胸郭の分離」ができないと難しい。三觜プロはその動きを身につけるために、「うねりドリル」を勧めている：
そのうえで三觜プロは、クラブを上げているうちに左足を踏み込む「プロのような」切り返しを身につけるドリルとして、「ステップドリル」を提唱している：
この動きにより、下半身は左下へ、上半身は右上へ、引っ張り合う。上半身と下半身の捻転差・引っ張り合いが、飛距離の源泉となる。
「うねりドリル」「ステップドリル」はずいぶん前に取り組んで、苦労の末にある程度できるようになったと、自分では勝手に思っている。
実際のスイングにおいて、クラブを上げている間に、胸が右を向いた状態で、左足の踏み込みができているかについては、まったく自信はないけれども。
一方、「ひぐけん」のステップ 2 から 3 の左足の踏み込みについては、ゴルフスクールのコーチに習った（矢部昭プロ直伝の）右足荷重せずに打つドリルが当てはまると思う。「ひぐけん」ではトップの状態から踏み込むが、この「昭和」のドリルでは左足荷重の状態から、バックスイングを行うと同時に、左足を踏み込んでいく。つまり左足踏み込みとバックスイングの順番は違うが、トップからダウンスイング以降の動きは同じである。このドリルにより、左サイドの動き、左足を踏み込んでその反動でターンさせる動きが身につくと思う。
友人はさらにその先のステップ 3、 地面反力をさかんに勧めてくるが、地面反力を積極的に使おうとすると、スクワットをするような動きになり、頭が上下するし、地面を蹴るタイミングが難しい。上級者の彼だからできるのだろう。せっかくのアドバイスではあるが、僕はそれに惑わされることなく、自分のスキルレベルに合わせて、自分のペースで段階的に取り組んでいくつもり。
下半身・脚の使い方については、現在取り組んでいる右足の使い方を身につけるところから始め、左足の使い方についたは矢部昭プロ流のドリルを行う。上半身と下半身の捻転差については、「うねりドリル」と「ステップドリル」の継続である。すなわち、以下が僕の練習メニューになる：
- まず右足の使い方に取り組む。
- 左サイド・左足の使い方については、右足荷重せずに左足を踏み込むドリルを行う。
- 矢部昭プロは左足つま先の前にボールを置いてやるとのこと
- この二つで両脚の使い方を学びつつ、切り返しのタイミングについては、三觜プロの左足を踏み込みながらの「ステップドリル」を行う。
この３つの動きがある程度できるようになったその先に、地面反力というテーマがあると考えている。
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